Вторник, 19 июня 2018   Подписка на обновления  RSS  КОНТАКТЫ
Как бросить курить? 10 полезных советов!
17:32, 24 августа 2017

Как бросить курить? 10 полезных советов!


В поисках ответа на вопрос «Как бросить курить» фразы из области «Собери волю в кулак!» только раздражают. Любому курильщику хочется каких-то конструктивных рекомендаций.

Конечно, универсальных методик не существует. Однако за время войны с никотиновой зависимостью было накоплено немало рецептов, которые помогают каждый день совершать маленькую победу над своей слабостью.

10 полезных советов «Как бросить курить?»

Совет №1: Следуйте совету Дейла Карнеги

Дейл Карнеги: живите сегодняшним днём

Следуйте совету Дейла Карнеги: живите сегодняшним днём. Многих тяготит сама мысль о том, что больше они никогда в жизни не выкурят ни одной сигареты.

Ставьте перед собой маленькую, но достижимую цель: не курить именно сегодня. И так – день за днем.

Совет №2: На место вредной привычки должна прийти полезная

Чай вместо сигареты

Вселенная не терпит вакуума. Поэтому придумайте себе какую-то здоровую альтернативу.

Предположим, для вас курение – единственная возможность отвлечься от компьютера в течение рабочего дня и поболтать с коллегами. Что мешает выйти на улицу с чашкой зеленого чая вместо сигареты?

Совет №3: Найдите занятие для рук

Перебирайте четки чтобы бросить курить

Еще один совет Как можно бросить курить — найдите себе занятие для рук. Можете, например, купить четки и перебирать их – помогает сосредоточиться и снять стресс.

Или купите себе специальную игрушку для релаксации, которую приятно мять.

Совет №4: Займитесь спортом, если этого до сих пор не делали

Займитесь спортом чтобы не курить

Во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины. Ну а после тренировок вы будете испытывать такой заряд силы и энергии, что курить просто не захочется.

Всякий раз, когда руки тянутся за сигаретой, встаньте и, если обстановка позволяет, сделайте 10 быстрых приседаний.

Совет №5: Делайте дыхательную гимнастику

Дыхательная гимнастика при бросании курить

Когда никотиновая «ломка» обостряется, постарайтесь успокоить себя дыхательной гимнастикой.

Делайте глубокий вдох носом, надувая при этом живот, а потом – выдох губами, свернутыми в трубочку, втягивая живот под ребра. Дышите медленно. Через 7-10 циклов из вдоха и выдоха желание курить ослабнет.

Совет №6: Пейте воду, но не ешьте!

Пейте воду вместо сигареты и еды

Многие люди начинают заедать никотиновый голод. В качестве замены сигареты обычно выступают леденцы, жвачка, печенье. Именно поэтому многие поправляются, бросая курить.

На самом деле у переедания и курения один и тот же психологический механизм. Поэтому ни в коем случае не пытайтесь компенсировать курение постоянным жеванием.

Возьмите за правило: всякий раз, когда вам хочется что-то перехватить, чтобы отвлечься от курения, делайте несколько глотков чистой питьевой воды. Либо съедайте дольку лимона.

Совет №7: Не допускайте безделья

Займите себя чем-нибудь чтобы не курить

Курение – это один из распространенных способов убить время. Если вы знаете, что вам предстоит, например, долго сидеть в очереди, возьмите с собой книжку, плеер, закачайте новую игру в телефон, да хоть вязание с собой прихватите – лишь бы у вас не оставалось пустого неструктурированного времени.

Совет №8: Поменяйте контекст! Курить не модно!

В наше время курить не модно

Не надо чувствовать себя обделенным из-за того, что в компании друзей вы – единственный, кто не курит.

В наше время курить не модно! Лучше пожалейте их. Вы ничего не теряете. Это они теряют здоровье и годы своей жизни.

Совет №9: Отмечайте в себе позитивные изменения

Отмечайте в себе Позитивные изменения

С каждым днем отмечайте в себе позитивные изменения. Улучшился цвет лица? Супер! Уменьшилась одышка? Отлично! Ногти приобрели здоровый оттенок? Замечательно!

А еще можно вести подсчет сэкономленных денег – ведь курение сегодня является не только вредной, но и недешевой привычкой.

Совет №10: Не терзайте себя если один раз сорвались

Не терзайте себя если закурили

Если уж так получилось, что вы сорвались и выкурили сигарету, не терзайте себя понапрасну. Не надо думать, что все ваши усилия обнулились. Главное, чтобы за этой случайной сигаретой не последовала череда уже неслучайных.

Вы ведь человек, а не робот. И никто не говорил, что будет легко. Но и использовать этот совет в качестве оправдания своей слабости не стоит! Простите себя и продолжайте борьбу.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ ВИДЕО 

«Как БРОСИТЬ КУРИТЬ самостоятельно?»

А на сегодня все друзья! Если Вам понравился выпуск, то ставьте лайк! А также подписывайтесь на наш канал если еще не подписаны! И не забудьте черкнуть пару слов в комментариях! Пока!

Об авторе: Федор Жуков

Дорогой, Друг! Надеюсь тебе понравилась статья? Если это так, то предлагаю тебе также ознакомиться с нашим Каналом на YouTube! Смело пиши свой комментарий, переходи на видеоканал и подписывайся! Мы всегда рады новым подписчикам и обсуждениям наших статей и видеовыпусков!

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. pamomSMOLE:

    Здравствуйте Уважаемый владелец сайта xn--10-8kci3bya1an.xn--p1ai

    Предупрежденаем Вас, что Новый Год не за горами!
    Новогодний ажиотаж уже начался.

    По статистике от Яндекс.Маркет, за прошедшую неделю уровень продаж и заказов
    в Российском сегменте интернет-магазинов и сайтов-услуг, снова вырос, аж на на 8 %
    по сравнению с позапрошлой неделей.

    А на Вашему сайте по-прежнему тишина и покой?
    Если да, то срочно заказывайте рекламу.

    Для тех кто хочет дешево прорекламировать свой сайт,

    С 20 ноября по 3 декабря мы проводим акцию низких цен!

    До конца акции от нашего сайта осталось Всего 7 дней!

    Всего за 500 рублей, Вы получите
    1. ссылки с 500 сайтов
    2. более 2500 объявлений на форумах

    Не упустите свой шанс!!!

    Подробнее об акции читайте здесь:

    red222.ru/14900.htm

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 10 ФАКТОВ
При использовании материалов сайта, активная ссылка на 10фактов.РФ обязательна!